ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຫຍັງ ແລະວິທີປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ

ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີອິເລັກຕອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັບຄູ່, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະຕິກິລິຍາສູງ ແລະ ບໍ່ສະຖຽນ. ໂມເລກຸນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງ, ໂປຣຕີນ, ແລະ DNA, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະການແກ່.

ໃນ blog ການດູແລຜິວຫນັງນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິທີການທີ່ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງວິທີທີ່ພວກມັນສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງແລະວິທີການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງມັນ.

ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຫຍັງ?

ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາສູງທີ່ມີອິເລັກຕອນໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຈັບຄູ່. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຊອກຫາເອເລັກໂຕຣນິກອື່ນໆເພື່ອຈັບຄູ່ກັບ. ໃນການຄົ້ນຫານີ້, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງ, ໂປຣຕີນ, ແລະ DNA, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະໃນລະຫວ່າງຂະບວນການ metabolic. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດນໍາສະເຫນີຈາກແຫຼ່ງພາຍນອກ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາຢູ່; ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສໍາ​ຜັດ​ກັບ​ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ຂອງ​ຮາກ​ຟຣີ​ຈາກ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ຜິດ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ເຊັ່ນ​: ມົນ​ລະ​ພິດ​, ລັງ​ສີ​, ແລະ​ອາ​ຫານ​ບາງ​ຢ່າງ​.

ອະນຸມູນອິດສະລະເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ປະລິມານຫຼາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍເມື່ອພວກມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative. ນີ້ສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງ, ໂປຣຕີນ, ແລະ DNA, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ. ອະນຸມູນອິດສະລະຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການແກ່ອາຍຸໂດຍການທໍາລາຍ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເບິ່ງອ່ອນກວ່າແລະແຫນ້ນ.

ອະນຸມູນອິດສະລະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຜິວຫນັງ?

ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ ໃນຫຼາຍວິທີ, ລວມທັງ:

• Collagen ທີ່ທໍາລາຍ: Collagen ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ຮັກສາຜິວຫນັງອ່ອນແລະແຫນ້ນ. ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດທໍາລາຍຄໍລາເຈນ, ນໍາໄປສູ່ເສັ້ນດ່າງ, ຮອຍດ່າງ, ແລະຜິວຫນັງທີ່ຫຍາບຄາຍ.
• ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດສີຜິວໜັງ: ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດເມລານິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດດ່າງດຳ ແລະສີຜິວບໍ່ສະໝ່ຳສະເໝີ.
• ຫຼຸດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: Antioxidants ແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ໝົດໄປ ການສະຫນອງ antioxidant ຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍ.
• ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ: ອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງສິວ, eczema, ແລະສະພາບຜິວຫນັງອື່ນໆ.

ແຫຼ່ງທົ່ວໄປຂອງຮາກຟຣີ

ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ສ້າງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການ metabolic ປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດນໍາສະເຫນີຈາກແຫຼ່ງພາຍນອກ, ລວມທັງ:

• ມົນລະພິດ: ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ເຊັ່ນ: ອາຍພິດ, ສາມາດຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ.
• ຮັງສີ: ຮັງສີ ultraviolet (UV) ຈາກແສງຕາເວັນແລະ radiation ຈາກ X-rays ແລະແຫຼ່ງອື່ນໆສາມາດຜະລິດຮາກຟຣີ.
• ສູບຢາ: ຄວັນຢາສູບມີສານເຄມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ.
• ອາຫານຂົ້ວ ແລະ ປຸງແຕ່ງ: ອາຫານຈືນ ແລະ ປຸງແຕ່ງສາມາດມີສານເຄມີທີ່ຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະເມື່ອຖືກຄວາມຮ້ອນ.
• ຢາປາບສັດຕູພືດ: ຢາປາບສັດຕູພືດບາງຊະນິດມີສານເຄມີທີ່ສາມາດຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ.
• ແສງສີຟ້າຈາກເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ: ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ, ແລັບທັອບ ແລະເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າອື່ນໆບໍ່ຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດປ່ອຍລັງສີຜ່ານແສງສີຟ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນອອກຊິເຈນໃນຜິວໜັງ. ຄວາມກົດດັນ oxidative ນີ້ສາມາດຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸແລະຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊັ່ນ: wrinkles ແລະ ການປ່ຽນສີ.

ວິທີການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງອະນຸມູນອິດສະລະທັງໝົດ, ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດ ແລະ ປົກປ້ອງຜິວຂອງເຈົ້າຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກມັນ:

• ໃຊ້ຄີມກັນແດດ: ຮັງສີ UV ຈາກແສງແດດເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງ. ການປົກປ້ອງຈາກລັງສີ UV ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍ SPF 30 UVA ແລະ UVB ປ້ອງກັນແສງແດດ.
• ໃຊ້ຕົວປ້ອງກັນໜ້າຈໍທີ່ມີແສງສີຟ້າ ແລະແວ່ນຕາ ແລະຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ. ເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງ.
• ການນໍາໃຊ້ ຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜິວທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເທິງຜິວໜັງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ຄວາມແກ່. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ C ແລະ E ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ເຊັ່ນຊາຂຽວແລະ resveratrol.