ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທໍາລາຍຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ

ຄຳວ່າ "ເຈົ້າຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ" ເປັນຄວາມຈິງໃນຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງສຸຂະພາບຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ພວກເຮົາເລືອກບໍລິໂພກມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງ (ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ!) ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປັບປຸງມັນໄດ້. ບລັອກນີ້ຈະຄົ້ນຄວ້າວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີຜົນຕໍ່ຜິວໜັງແນວໃດ, ເປັນຫຍັງອາຫານຈຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະ ສຸຂະພາບຜິວໜັງ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບມີຜົນຕໍ່ຜິວໜັງແນວໃດ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງ, ລວມທັງ acne, ການອັກເສບ, ແລະ premature aging. ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຜິວຫນັງເຫຼົ່ານີ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການຜະລິດຂອງ sebum, ເຊິ່ງເປັນນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດທີ່ຜະລິດໂດຍຜິວຫນັງ. ເມື່ອມີໄຂມັນເກີນ, ມັນສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.

ການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາຜິວຫນັງຕ່າງໆ. ການອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ collagen ທໍາລາຍລົງ, ນໍາໄປສູ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ, ທີ່ມີສານເສີມແລະສານກັນບູດສູງ, ຍັງສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງໄດ້. ສານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະລົບກວນຮໍໂມນ, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາຜິວຫນັງ.

ສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້:

້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ

້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການຜະລິດຂອງ sebum, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.

ໄຂມັນ Trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ

ໄຂມັນ Trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະທໍາລາຍ collagen, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ສານເຕີມແຕ່ງ ແລະສານກັນບູດ

ອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີສານເສີມແລະສານກັນບູດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະລົບກວນຮໍໂມນ, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາຜິວຫນັງ.

ໝວດຜະລິດພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນນົມມີຮໍໂມນທີ່ສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແລະບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ.

ອາຫານສຸຂະພາບ = ສຸຂະພາບຜິວດີ (ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ)

ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນກັບອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະວິຕາມິນ A ແລະ C ສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີແລະສົດໃສ. ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງ:

ປາໄຂມັນ ແລະເມັດ Flax

ປາໄຂມັນ ແລະເມັດ flax ແມ່ນສູງໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ທາດອາຫານນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ. ປາທີ່ມີໄຂມັນທົ່ວໄປບາງຊະນິດໃນປະເພດນີ້ປະກອບມີປາແຊນມອນແລະຊາດີນ. ແກ່ນ flax ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການເລືອກນ້ໍາມັນຫຼືເມັດ flax ແລະ sprinkling ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານຫຼື smoothie.

ໝາກອາໂວກາໂດ

ອ້າວ, ໝາກໄມ້ທີ່ບໍ່ຄືກັບໝາກໄມ້; ອາໂວກາໂດ. ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິຕາມິນອີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປົກປ້ອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮັງສີ UV ຂອງແສງແດດ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະພວກເຮົາຄວນຈະກິນມັນທຸກໆມື້ເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກມັນຍັງຊ່ວຍຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮາກຟຣີ.

Leafy Greens

ພວກເຮົາຮູ້ວ່າໃບຂຽວດີຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກມັນຍັງດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ! ໃບຂຽວເຊັ່ນ: ກະທຽມ ແລະຜັກຫົມ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວໜັງ.

ແກ່ນແລະແກ່ນ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນເຊັ່ນ: almonds ແລະແກ່ນ sunflower, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປົກປ້ອງຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮັງສີ UV ຂອງແສງແດດ.

FAQs ກ່ຽວກັບອາຫານ ແລະສຸຂະພາບຜິວໜັງ

ຖາມ: ອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວບໍ?

A: ແມ່ນແລ້ວ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານສູງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໂດຍການກະຕຸ້ນການອັກເສບແລະການຜະລິດໄຂມັນເກີນ.

ຖາມ: ອາຫານສາມາດປ້ອງກັນ wrinkles?

A: ແມ່ນແລ້ວ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະວິຕາມິນ A ແລະ C ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວຍ່ອງໂດຍການປົກປ້ອງການທໍາລາຍຜິວຫນັງແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen.

ຖາມ: ຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງໄດ້ບໍ?

A: ແມ່ນແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມມີຮໍໂມນທີ່ສາມາດລົບກວນການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແລະບັນຫາຜິວຫນັງອື່ນໆ.

ຖາມ: ອາຫານສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງໄດ້ບໍ?

A: ແມ່ນແລ້ວ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ແລະ ໃບຂຽວ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການທໍາລາຍຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຜິວໜັງ.

ຖາມ: ນໍ້າດື່ມສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໄດ້ບໍ?

A: ແມ່ນແລ້ວ, ການດື່ມນ້ຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຂັບລ້າງສານພິດອອກ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດໃສ.